Q吃了睡容易发胖吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃了睡确实容易导致发胖。因为在摄入大量食物后，身体需要消耗能量来消化这些食物，而如果随即进入睡眠状态，身体的代谢率会降低，消耗的能量也会减少，导致多余的热量转化为脂肪储存。

吃了睡还可能影响身体的激素水平，尤其是与食欲和代谢相关的激素。研究表明，睡眠不足或不规律的作息会导致饥饿激素如ghrelin增加，而饱腹激素如leptin减少，从而使人更容易感到饥饿，进而增加食物摄入。晚餐过量或选择高热量食物也会加重这一问题。合理安排饮食时间和内容，避免在临睡前进食，能够有效降低发胖的风险。

在日常生活中，保持规律的作息和健康的饮食习惯至关重要。尽量避免在临近睡觉时进食，尤其是高糖、高脂肪的食物。同时，适量的运动也能帮助提高基础代谢率，促进能量消耗，保持身体健康。通过科学的饮食和生活方式，能够有效控制体重，避免因吃了睡而导致的肥胖问题。