Q颈椎病腰椎病如何锻炼？

男 33岁 2019-03-22

描述：

为工作的原因，经常需要在电脑面前坐很长时间，长期下来感觉的颈椎和腰椎简直受不了，痛的不行，又酸又涨，请问颈椎病腰椎病如何锻炼？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为米字操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度的增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性的增强，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，议就是做颈椎病康复操，可以改善你颈部的血液循环，加强腰背肌锻炼,也可作前俯后仰,仰卧举腿,可以适当的做些简单动作的瑜伽。