Q如何锻炼腰椎和颈椎病

男 36岁 2019-01-05

描述：

因为坐着工作往往不可避免地会导致一些腰椎颈椎病，但我担心这会影响我的工作，所以我想问医生如何锻炼腰椎和颈椎病？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

你有颈椎病和腰椎病。早上，最好移动腰部，做一些伸展运动，如前后伸展、左右旋转、伸展等。从而腰部不会立即从静态变为增加腰部负荷的动作。平时，尽量避免鞠躬时间过长，注意手机和电脑，经常做颈部锻炼。热敷、理疗和电热按摩可用于颈部，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。避免坐在一个位置太久。坐一会儿，做些活动，腰背部肌肉功能的定期训练。抬起你的腿，像燕子一样飞翔。加强腰背部肌肉功能的训练。平时应注意保持腰部温暖和休息，以免过度疲劳。腰部和颈部应该凉爽温暖。