Q孕晚期如何睡觉比较舒服？

女 33岁 2019-07-25

描述：

朋友是个准妈妈，第一次怀孕没有经验，想知道孕晚期如何睡觉舒服？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

孕晚期睡觉容易睡眠不足。是因为胎儿在孕妇体内长大压迫子宫，导致失眠，进而破坏孕妇的睡眠质量。躺在床上时可以用枕头支撑肚子和后背,这能睡得好一些。最好是偏向一旁侧睡，在双腿之间塞一个枕头支撑腰背还能让侧卧睡时更舒服。平躺容易压迫身体，导致严重失眠。可以买一些孕期专用枕头,与身高相当的长枕头这种枕头至少有1.5米,专门设计用来支撑后背和托住肚子。怀孕晚期平时要观察胎儿运动情况。睡前喝杯温牛奶有助睡眠。有规律的运动也可以帮助睡眠。