Q做无氧运动能减肥吗

男 2020-03-17

描述：

做无氧运动能减肥吗

医生回答：

做无氧运动也是可以减肥的，无氧运动一般是指抗阻运动，肌肉训练的一个运动，它们是会增加患者肌肉的含量，可以增加体内的基础代谢率，使每天消耗的热量增加，而起到减肥的作用。

但减肥也是需要饮食控制来配合运动的，需要控制全天的总热量，要营养素搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，可以选择低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量的食物。

除了饮食和无氧运动之外，也是可以配合一些有氧运动的，比如慢跑、快走、自行车、球类运，只要饮食控制，热量摄入控制，适量的运动，在医生的指导之下，患者一定会起到减肥的作用的，但减肥是一个持久性的事情，需要患者坚持。