Q感冒了还可以健身房健身吗？

男 25岁 2019-06-27

描述：

我最近不小心着凉感冒了，但是我还一直都有去健身房健身。请问：感冒了还可以健身房健身吗？

: 伍燕兵呼吸内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

感冒时不建议去健身房健身。虽然轻微的感冒症状可能不会严重影响你的运动能力，但在身体抵抗力下降的情况下，强烈的运动可能会加重病情，延长恢复时间。

感冒时，身体需要更多的能量和资源来对抗病毒，健身房的高强度训练可能会使身体更加疲惫，进而影响免疫系统的功能。健身房是一个人群密集的地方，容易传播病毒，若在此期间锻炼，可能会将病毒传染给他人。保持适当的休息和恢复是非常重要的，尤其是在感冒初期，适当的休息可以帮助身体更快地恢复健康。

如果感冒症状较轻且没有发热，可以选择一些低强度的活动，比如散步或轻柔的拉伸，但应避免高强度的有氧运动和力量训练。同时，要注意保持充足的水分摄入和良好的饮食，以支持身体的恢复。在感冒期间，最重要的是倾听身体的信号，确保在完全康复后再恢复正常的健身计划。健康永远是第一位的，适当的休息和恢复将有助于你更快地回到健身状态。