在健身第2天出现肌肉酸痛，一般还可以继续锻炼，但需要调整锻炼的强度以及锻炼的方式。如果第2天再做无氧运动时出现肢体的剧烈疼痛，则需要停止一切锻炼，进行休息。肌肉的力量训练属于无氧运动，而出现酸痛症状，是因为乳酸的作用。出现酸痛的第2天，需要减少无氧运动的比例或停止无氧运动，改为低强度的有氧运动。利用运动时血液循环加快以及呼吸、心跳加快，可以增加肌肉组织的供氧量，促进组织间隙的有害物质代谢，加速酸痛症状的缓解。
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