Q如何能持久不射那么快

2025-03-12

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

要想持久不快射精，可以通过一些方法来训练和调整。首先，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。紧张情绪往往会导致射精反射提前，放松身心有助于延长性交时间。其次，进行适当的性技巧训练，比如通过缓慢而有节奏的刺激，逐渐增加刺激的强度和频率，而不是一下子过于猛烈。同时，提高身体素质也很关键，通过规律的运动，如跑步、游泳等，增强心肺功能和肌肉力量，能提高身体的耐力和控制能力。另外，合理的饮食也不容忽视，多摄入富含锌、维生素E等营养物质的食物，如海鲜、坚果等，对性功能有一定的益处。

在实际操作中，开始时可以先进行一些前戏，充分调动双方的情绪，让身体和心理都做好准备。在性交过程中，要时刻关注自己的感受和身体反应，不要一味追求快速达到高潮，而是要学会控制节奏和力度。如果发现自己即将射精，可以暂时停止刺激，等兴奋度降低后再继续，通过这种反复训练来提高控制射精的能力。

每个人的身体状况和性反应都有所不同，所以持久不射的训练方法也因人而异。不要盲目追求所谓的持久标准，以免给双方带来不必要的压力和不适。如果存在严重的早泄问题，影响到了性生活质量和夫妻关系，建议及时咨询专业医生，寻求合适的治疗方法。