Q持久不射的方法

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

持久不射的方法主要是通过心理调节和生理控制来实现的。许多人在性生活中面临早泄的问题，而掌握一些技巧可以有效延长性交时间，提高双方的满意度。

首先，心理因素在性行为中占据重要地位。放松心情、减少焦虑可以帮助延长持久度。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。适当的前戏也是关键，它不仅能增加双方的亲密感，还能帮助男方在进入前调整状态，延长时间。生理上，锻炼盆底肌肉如凯格尔运动可以增强控制能力，提升持久性。同时，尝试不同的体位和节奏，找到最适合自己的方式，也有助于延长时间。

在实践过程中，注意事项也不可忽视。避免过度依赖药物或外部工具，这可能会产生副作用或形成心理依赖。保持良好的生活习惯，规律作息、健康饮食，增强体质，都是提升持久力的重要基础。沟通是关键，和伴侣坦诚交流需求和感受，可以增进理解与信任，从而提升性生活的质量。