Q持久不射的方法是什么

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

持久不射的方法主要包括心理调节、身体锻炼和技巧训练等。通过这些方法，可以有效延长性生活的时间，提高双方的满意度。

在心理调节方面，放松心情、减轻压力是关键。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪，增强自信心。身体锻炼如有氧运动和凯格尔运动能够增强控制能力，提升耐力。技巧训练方面，掌握节奏和切换节奏的能力也是重要的，可以尝试在快慢之间进行调整，以延长性交时间。同时，沟通也是不可忽视的，了解伴侣的需求和感受，能够更好地配合和调整。

在实践这些方法时，过度焦虑和强求可能适得其反，反而影响表现。保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和酗酒等不良影响，都是提升持久力的重要因素。若有生理或心理上的困扰，建议及时寻求专业的帮助，以确保健康和幸福的性生活。