Q如何持久不射

2024-12-09
A
李青 泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
医生回答:

持久不射的关键在于心理和生理的双重调节。首先,了解自己的身体反应和性高潮的前兆是非常重要的。通过自我观察和练习,可以更好地掌握控制的技巧,从而延长性交时间。

在实际操作中,适当的前戏可以帮助双方建立更深的情感连接,同时也能减轻紧张情绪。使用不同的体位和节奏变化,能够有效分散注意力,降低射精的冲动。锻炼盆底肌肉,如凯格尔运动,可以增强控制能力,帮助延长持久时间。心理层面的放松同样不可忽视,深呼吸和冥想等方法能够帮助缓解焦虑,提升自信心。

持久不射并不是唯一的性满足标准,双方的愉悦和沟通同样重要。过于追求持久可能导致压力,反而影响性生活的质量。保持开放的心态,关注彼此的需求与感受,才能在享受亲密关系的同时,达到更好的性体验。

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