Q性生活怎么才能持久不射

2024-12-09

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

要想性生活持久不射，首先需要掌握一些技巧和方法。控制射精的关键在于心理和生理的双重调节，适当的练习和技巧能够有效延长性生活的时间。

在性生活中，可以尝试一些方法来延长时间，例如使用暂停-挤压技术，在快要射精时暂停动作并轻轻挤压阴茎根部，帮助降低兴奋度。增强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，能够提高对射精的控制力。心理方面，放松心情、减轻压力也非常重要，焦虑和紧张往往会导致过早射精。与伴侣的沟通也至关重要，建立良好的情感连接可以帮助双方在性生活中更加放松。

在追求持久的过程中，注意事项同样不可忽视。避免过度依赖药物或外部器具，这可能会产生副作用或形成心理依赖。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适度锻炼，有助于提高整体的性能力。同时，了解自己的身体状况，适时寻求专业医生的建议，确保在健康的前提下进行性生活的探索。