Q减肥晚餐吃啥比较健康

2020-05-20

描述：

减肥晚餐吃啥比较健康

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间晚餐的饮食营养搭配是至关重要的。一定要坚持晚餐吃少的饮食原则，适当的摄入富含优质蛋白类食物，主要是由于本身热量小，消化吸收过程中还有助于脂肪的代谢。食物的制作上不要用油煎、油炸的方式，同时要搭配富含维生素和矿物质，饱腹感较强的蔬菜和水果，晚餐不宜饮食过饱，七分饱即刻。饭后适宜的运动锻炼，不要立即躺卧。