Q自己怎么治疗强迫症？

女 21岁 2019-06-19

描述：

我感觉身体出现不适现象，我有强迫症的症状，比如说我刚刚做了一件事情，反反复复都要查看好几次，我感觉非常困扰我的生活，自己怎么治疗强迫症？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

强迫症主要是由过度的内部紧张引起的。强迫症状有时很严重，有时会减轻。当病人心情不好，晚上疲倦或生病时，情况会更严重。女性在月经期间会加重强迫症。当病人在工作和学习中感到快乐、精力充沛或紧张时，强迫症的症状可以得到缓解。首先，我们应该学会放松。放松也需要锻炼。当事情发生时，冷静下来，不要想发生了什么，让你的大脑在短时间内休息。或者深呼吸。第二，转移注意力。当强迫发生时，让自己听音乐并大声朗读，以停止无意识的强迫。最后，找朋友来监督我们自己，让他们在我们强迫的时候提醒我们。