Q怀孕缺钙吃什么食物

女 33岁 2019-04-15

描述：

本人已经怀孕有几个月了，经过医生检查说有缺钙，但是不想吃药，请问怀孕缺钙吃什么食物？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

妇女在怀孕期间对平常饮食要求特别高，孕妇可根据食疗补钙，其中奶制品效果明显，100毫克的牛奶大约补100毫克的钙，且其钙磷比例较为适宜，可改善孕期营养。通常，孕妇孕6个月后每天饮400-500毫升的牛奶为宜。孕妇如果有缺钙的症状，有时候只依靠饮食补充是不足以的，日常需要多晒太阳。假如出现腹胀的情况，说明孕妇对乳糖不耐受，这种情况下可更换为酸奶，在营养补上下足功夫，有时总会出现营养补充不平衡引起缺钙的现象。孕妇缺钙可以通过食物补充，主要的食物有乳类与乳制品，肉类与禽蛋，水果与干果类。