Q缺钙吃什么食物呢？

男 70岁 2019-05-04

描述：

我姥爷最近身体不适，食欲不振，经常脚疼腰疼腿疼，去医院检查时医生说是缺钙，请问缺钙吃什么食物呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

骨质疏松症是老年人缺钙的主要症状。骨质疏松症在临床上非常常见，尤其是在老年人中。骨质疏松症的原因大多是由缺钙引起的。同时，全身会遭受严重的骨痛，活动受限，老年人的牙齿会松动脱落。偶尔，由于缺钙会发生痉挛，全身肌肉会变弱，伴有疲劳、身高变矮、驼背等症状。坚持每天喝两杯牛奶，多吃富含钙的食物，如乳制品、虾、大豆、青豆、豆腐、芝麻酱等。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，否则会导致骨质流失。此外，日晒和户外运动也有利于钙的吸收和利用。