Q缺钙补钙应该吃什么？

女 16岁 2019-03-14

描述：

有时候有一些腰酸背痛的情况，还有就是有一些身体乏力的状态。总觉得有一些缺钙，但是不知道补钙应该吃些什么？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一般缺钙，要想确诊的话，最好的办法就是到医院做一下骨钙检测，还有血钙检测，看看骨头和血液中有没有缺钙，缺钙的话，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。也可以多吃肉类，多喝排骨汤等。