Q缺钙该吃什么食物？

男 13岁 2019-06-22

描述：

我弟弟最近晚上睡觉一直容易惊醒还盗汗，听家人说是缺钙，请问缺钙该吃什么食物？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

缺钙的情况下，建议最好到医院先做个血钙检查一下，可以让他吃点钙片，并配合服用维生素d软胶囊。注意在服用这类钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。食补是最好的，多选择食用一些钙含量丰富的食物，例如高钙含量的乳制品、虾皮、海带、坚果类的食物、豆类食物等。但要注意补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃，就会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。少吃比如洋葱、苋菜等这类影响钙吸收的食物。还要适当晒太阳。