Q减肥晚上吃牛奶麦片还是蔬菜好

2020-05-18

描述：

减肥晚上吃牛奶麦片还是蔬菜好

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥期间晚上吃蔬菜好，特别是绿色蔬菜。牛奶麦片含有的能量比蔬菜多，可以把牛奶麦片放在早上吃，也可以在两餐之间吃。每天要合理搭配饮食，中午可以适当的吃一些瘦肉、豆腐、纯奶、鸡蛋、胡萝卜、西兰花菜等食物。晚餐不能吃太饱，晚饭后适当的散步20分钟，有利于提高睡眠质量，提高减肥效率。减肥期间不能吃火锅、臭豆腐和烧烤。