Q瘦手臂动作有哪些呢？

女 20岁 2019-03-29

描述：

感觉自己的手臂是非常粗的，想要瘦下来口看看，想问一下瘦手臂动作有哪些呢？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起，将右胳膊肘弯曲抬起至头部后放松胳膊肘至手部并使右手轻轻碰触到背部脊椎的位置。抬头挺胸，收紧腹部，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；将左手抓住右胳膊肘并一边呼气一边将其慢慢拉向左边保持5秒钟。形成一条直线，保持25秒；将两手交叉的手臂向后伸直并向左右挥动，如次向左右各反复10-20次。换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；快速瘦手臂也不能急于求成，减肥也要有一个循序渐进的过程。