Q如何瘦手臂和背部？

男 38岁 2019-03-02

描述：

老公一直都在健身，但是手臂和背部很难看，不知道怎么对其进行锻炼，请问如何瘦手臂和背部？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

瘦背部：首先躺在地上，双手放在耳朵后面，抬起腿和上身3秒钟，然后放下。应该注意的是，你身体的速度应该比你身体的速度慢。这个动作应该重复20次，然后双脚分开，与肩膀的宽度相同，然后将身体向前移动120度，膝盖微微弯曲，重心在两腿之间，然后自然抬起手臂，交叉胸部，划动手臂，坚持背部，5分钟后恢复，做这个动作三次，瘦手臂方法：1、手持哑铃或往瓶子里加水，向前伸展和用力。克沃德，记住用耳朵做这个动作，2，慢慢地，向前放低15次。完成后，你的上臂会感到酸痛，这是正常现象。你一天可以做45次，分开做。