Q如何瘦手臂最有效？

女 24岁 2019-02-28

描述：

我手臂很粗，好多赘肉一直减不下来，试过好多减肥产品，吃药打针都不管用，不敢穿吊带衣服，想知道如何瘦手臂最有效？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

转动双臂一起移动双腿，站直，挺胸抬头收腹，腰和背挺直，手臂伸直，手掌向外，慢慢举起手臂到肩膀高度。收紧腰和腹部，分开两臂，打开肩胛骨，再次收缩两臂之间的距离，再次向后按压肩胛骨，注意不要降低两臂的高度。然后继续按顺序拉开并收紧两臂之间的距离，当张开两臂时，手掌向下，然后手掌从外到内到内旋转。同时，收紧手臂，反复运动。可以左手握右手，右手握左手，手指画一个圆圈从手腕到肩膀搓肌肉。摩擦手臂内侧腋窝的肌肉。内外分别摩擦。这可以促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿，防止赘肉在手臂内侧积聚，长期坚持下去可以很好地瘦手臂。。