Q瘦手臂最有效的方法是什么？

女 24岁 2019-04-20

描述：

我的上身还可以，就是手臂很粗，应该怎么减效果能好的，夏天到了，露胳膊怕难看，希望赶紧瘦下来可以穿美美的衣服，请问瘦手臂最有效的方法是什么？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

瘦手臂最有效的方法是手持哑铃或装满水（或沙子）的瓶子。把它从前到后弄直。让它靠近你的耳朵来做这个动作。慢慢放下，重复15次。完成后，上臂会感到酸酸。这是正确的。你可以一天单独做四十五次，建议合理饮食与睡眠，适当有氧运动，如慢跑，骑自行车，适当多吃新鲜蔬菜水果，适当选用苦瓜食用，当然部分患者并不适宜食用，此外心脑血管病变患者不适宜食用，此外可能伴有血脂增高，血压增高，应予以注意。当然减肥要坚持才能有效。