Q有什么方法是可以瘦手臂

女 27岁 2019-02-28

描述：

自己的工作是一个重体力的活，由于干的时间长了，手臂就会非常的粗，现在想问一下有什么方法是可以瘦手臂？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

简单的瘦手臂运动；动作单臂伸展运动；这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，也可以锻炼到胸部，腹部，背部，臀部和小腿肌肉。将手臂靠在地板上的枕头上，然后将腿伸直，使身体排成一行。向右伸展右臂并将其抬起穿过地板。暂停后，放下手臂并返回初始位置。尽量保持身体平直。平行于地板向前抬起手臂，然后再将其抬起并返回初始运动。 30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。动作2负重摆臂运动；这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，也可以锻炼到腹部和背部肌肉。