缓解颈椎病的动作，主要就是少低头，多做仰头动作。在用电脑显示器时尽量把显示器抬高，使视线达到平视甚至是仰视状态。看手机时要注意少低头，每隔30~40分钟要把头抬起来做仰头动作，维持5~10分钟。还可以多做仰头锻炼，做颈肩部肌肉的锻炼，比如小燕飞。有条件的还可以每周进行2~3次游泳，一般以蛙泳为主每次建议持续30~40分钟。
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