Q瘦手臂的运动有哪些

女 25岁 2019-03-11

描述：

我手臂特别粗，用了很多方法，还是很不容易减下来，请问瘦手臂的运动有哪些呢？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

瘦手臂的运动有以下几种，以供参考。第一种我们可以用手臂向内外画圆。用手臂画圆的具体方法很简单，就是把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，再向内画圆20次。需要特别注意的是画圆时要手臂发力，圆圈形状别画得太大。第二种运动是俯卧撑坐，整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。动作的要领是身体趴下，两手撑地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，类似于做俯卧撑的姿势。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，再把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。坚持每天做几组这两种运动，加强锻炼，手臂上的赘肉便可有效地减掉。