Q减肥之后如何维持自己的体重

2020-05-20

描述：

减肥之后如何维持自己的体重

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥成功后每周应该维持三次以上的有氧运动，在饮食上也要控制，每顿饭吃饱即可，不能饭后吃甜食或者总吃零食，如果暴饮暴食或吃了火锅等热量大的食物就需要增加运动强度，这样可以帮助维持体重。运动可以消耗脂肪，不运动的话脂肪就会再次堆积并造成肥胖，一定要坚持。很多减肥者都会出现体重反弹的现象，这样对健康有影响，而且再次减肥也困难。