Q延缓衰老应该常吃什么维生素

女 30岁 2019-07-19

描述：

女人到了30就开始老的快了，同事说多吃点维生素，想问一下延缓衰老应该常吃什么维生素？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

延缓衰老，可以吃维生素A和维生素E。维生素A对于上皮组织的正常形成和维持十分重要，可以调节表皮及角质层新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，去皱纹。另外还能强壮骨骼，保护牙齿牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。虽然维生素E对皮肤有益，可以改善粗糙的皮肤，但也不要摄入太多维生素E。吃太多对身体不好。维生素E可以抗衰老。有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌；维生素E也被广泛用于抗衰老，并被认为可以消除细胞中的脂褐素沉积。改善细胞的正常功能，减缓组织细胞的老化过程。