Q延缓衰老吃什么维生素？

女 29岁 2019-07-27

描述：

最近总是感觉自己衰老了很多，请问吃什么维生素或者吃其他食品能延缓衰老内呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

女人可以吃蜂蜜延缓衰老，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。维生素E是借扫除自由基来帮助人体衰老，具有预防疾病、提高记忆力和思考能力、增强免疫力的功能。是天然的延缓衰老，高效抗氧化剂。此外，可以多吃一些大豆制品，大豆中含有丰富的大豆异黄酮、红β-胡萝卜素是很好的抗氧化剂，可以扫除使皮肤老化的自由基，而且它也是维生素A的先质，部分β-胡萝卜素能在人体内转换成维生素A，对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助的哦。饮食宜清淡，不食羊肉、海鲜等发物。多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、豆腐、海带、紫菜、水果等。