Q怎样才可以快速瘦腿

女 26岁 2019-05-20

描述：

我最近想要减肥，我的身材别的地方不胖，就是腿粗，想问一下怎样才可以快速瘦腿？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

做一些运动，用双手抱着大腿的一侧然后用力从大腿的根部逐渐向下按压或者按摩一直按到脚跟部位，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效。还可以揉腿肚，将两只腿平放在床上然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动25次左右，还可以选择扭膝，把两足平行并列屈膝稍下蹲把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次，也可以每天睡前用十分钟的左右的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动，既可以瘦腿，还可以强健下肢的关节肌肉，或者躺在床上做蹬车运动也是一样的效果。