Q怎样才能快速瘦大腿？

男 27岁 2019-04-14

描述：

我是一名研究生，平时也喜欢穿衣打扮，最喜欢穿牛仔裤，但是大腿特别粗，穿裤子特别难看，怎样才能快速瘦大腿？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

男性瘦腿应注意坐得少，站得多，尽量收紧腿部和臀部的肌肉，也可以站起来，同时锻炼小腿的肌肉。但你不能站得太久，以免脂肪变成肌肉。还要注意正确的坐姿，还可以通过慢跑来瘦大腿，快速的，激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷。慢跑20分钟以上，最后慢慢的变成走路，调节好自己的运动量。跑步之后，应该做压腿运动，或者踢腿运动来放松腿部，防止肥肉变成肌肉。慢跑最好在晚饭后1-2小时进行，还可以帮助睡眠。还需要养成良好的生活习惯，饭后应步行或站一会儿，揉胃，帮助消化，不要交叉二郎腿，以防止腿压增加。男学生主要是肌肉型的。他们应该减少盐的摄入量，软化肌肉，并与大量饮用水合作。