Q怎么样才可以快速瘦腿

女 22岁 2019-05-17

描述：

我是练跳舞的，但是腿有些粗特别是小腿，小腿上的肉捏起来硬邦邦的。请问怎么样可以快速瘦腿？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

快速瘦腿最重要在于坚持，一定要持之以恒。首先，介绍怎么瘦大腿前侧：直立，右脚在前，左脚在后，左腿膝盖略微弯曲，然后做下蹲动作，下蹲时注意保持平衡，每组重复3次20次。也可以坐在地板上，双脚并拢，膝盖打开，双手向前和水平举起，臀部向后，重复这个动作三组20次。站直，双腿分开，肩膀宽度相等，双手握住健身棒放在肩膀上，然后蹲下直到大腿与地面平行。建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩，