Q孕妇吃什么容易补充营养？

女 22岁 2019-07-17

描述：

老婆怀孕了，但是也不知道孕期应该吃些什么，所以我想咨询一下，孕妇吃什么好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

其实在怀孕的各个时期，需要的营养其实是不一样的。在孕早期(前3个月)胎儿生长发育速度相对缓慢，可以选择清淡或适口的膳食，保证摄入含必要量碳水化合物的食物，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。孕中期(4-7个月)母体持续变化，这个时期早孕反应消失，孕妈妈胃口较好，体重增加也比较快，因此孕中期应每天需要保证食物品种多样性，保证胎儿细胞分化以后逐渐形成各个主要内脏和器官，需要从食物中摄取需要的蛋白质和能量，建议多吃富含血红素铁的食物，注意避免进食过多油炸、油腻等食物，每周食用2-3次鱼类，多吃富含维生素及叶酸的食物，保证胎儿大脑正常发育。孕晚期(最后2个月)准妈妈的新陈代谢比较快，对营养的需求达到高峰，胎儿生长速度再次迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增长较快，因此每天需要之前平衡膳食基础上，增加食物用量和品种，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食。