Q强健心脏的锻炼办法是什么

男 56岁 2019-03-08

描述：

年龄越来越大了。因为担心自己的身体健康，所以请问强健心脏的锻炼办法是什么？

: 杨庆玺心血管内科 副主任医师 山东省泰山医院三级甲等

医生回答：

首先，每周四次，避免吸烟和锻炼30分钟。研究发现，每周运动两小时以上的中年男性患心脏病的风险要比不运动的男性低60%，体重减轻10到20磅。一项为期10年的研究发现，超重心脏病患者比正常体重患者早8.2年。每天喝五杯水可以稀释血液，降低血液凝结的风险。喝茶和茶中的强抗氧化类黄酮能保护心脏。多吃点鱼、西瓜和玉米，让你心情舒畅。运动心功能的最佳方式是选择有氧运动，如游泳、瑜伽、太极拳和慢跑。必须坚持，以促进身体素质的提高。