Q怎样锻炼心脏功能？

男 27岁 2019-01-15

描述：

我小时候经常生病，身体比较弱，然后学校测试肺活量的时候我都很低，我觉得很不健康，想自己调理一下，怎样锻炼心脏功能呢？

: 高秋心血管内科 副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

肺功能的锻炼，一般说来就是通过各种锻炼来提高肺活量和肺的代偿能力。有两种锻炼心脏功能的最佳方法：饮食和锻炼。首先，要注意饮食中的营养搭配，多吃有利于心脏的东西，如枣子、龙眼等。如果肺功能正常，人们可以通过慢跑、散步、游泳、机械健身和其他运动来增加肺活量。但是，如果肺功能不好的人不能慢跑或走得快，他们可以进行深呼吸运动。深呼吸是一种缓慢的吸入，然后缓慢的呼气会把所有的肺都呼出，重复多次，每天至少30次。你也可以锻炼腹部呼吸，让腹部肌肉参与呼吸练习。