Q月经期应该怎么注意饮食

2025-05-29

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经期饮食应注意营养均衡、温和补血，避免生冷刺激食物，以缓解不适并维持健康状态。

月经期间女性因失血和激素变化，容易出现疲劳、腹痛或情绪波动。饮食上可适量增加富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，帮助补血；同时摄入温性食材如红枣、桂圆、姜茶，促进血液循环，缓解痛经。蛋白质和维生素B族有助于稳定情绪，可多吃鸡蛋、豆类、全谷物。避免生冷食物如冰饮、海鲜和过量咖啡因，以免加重宫缩或引发腹泻。

需注意个体差异，体质偏热者不宜过度进补燥热食物；痛经严重者可搭配暖腹措施，如热敷。若有严重贫血或经期异常，建议咨询医生调整饮食或药物方案。