Q经期上火饮食上应该注意什么？

女 33岁 2019-05-15

描述：

邻居家姐姐这几天来了月经，身体不是很爽利，总是腰酸疼痛，想咨询一下经期上火饮食上应该注意什么？

: 张英泽中医科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

月经期间引起身体不适可能是由自身分泌系统的一些问题引起的，在正常生活中，应该选择吃一些清淡解毒的食物，可以多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。在两餐之间，吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和干豆，获取足够的蛋白质，建议不要故意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖和糖果，以防止血糖不稳定，避免加重月经期间的各种不适。不要吃过冷的食物，月经期间做好腹部保暖措施。