Q改善便秘的方法是什么？

男 20岁 2019-03-10

描述：

肚子不舒服，有时候小腹痛，胃里面有胀痛的感觉，经常便秘，如何改善便秘？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

因为便秘主要是由不良的生活习惯和饮食习惯引起的，其可能性相对较高。适当选择早饭喝一杯盐水或蜂蜜水，可以增加胃肠蠕动，缓解便秘，还需要注意适当增加活动量和饮用水，适当多吃新鲜蔬菜和水果，以及绿色粗纤维食品，及时。针刺腹部按摩等，有利于排便，主要是饮食调节，所以平时食疗非常的重要。胃肠道功能不好往往是个人的不良生活习惯导致的。建议日常饮食规律，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，忌口辛辣，戒烟酒等。少吃油腻，垃圾食品等。适当的体育锻炼有助于帮助消化。