Q健身做仰卧起坐对身体有伤害吗

女 27岁 2019-01-26

描述：

一直以来，我的身材和其他同龄女孩比，都是偏胖一点，这让我有些没自信了，我想减肥，又不想乱吃减肥药，听有人说做仰卧起坐好，不知道做仰卧起坐有没有什么坏处？

: 柴守栋胸外科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

仰卧起坐是一种常见的锻炼身体的方式，不仅可以减肚子，促进肠胃功能，而且还能促进妇科病的治疗。但是，如果做法不正确，也会对身体带来一定的危害。下面几项就是仰卧起坐要注意的事项：要控制速度，如果做得过快过猛，很容易让腹部肌肉拉伤。如果想增强锻炼效果，可以将双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。要注意做的姿势。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。仰卧起坐锻炼的只是腹部肌肉，并不具有健美的作用，也达不到减肥的效果。所以即便是长期坚持，大腿、臀部的肌肉也得不到锻炼。所以不要期望能通过仰卧起坐减肥或者让身材变苗条。