Q怎样可以改善睡眠不足
女 30岁 2020-12-28
描述：
我平时总是睡眠不足，翻来覆去睡不着觉，白天都很没有精神，我想请问一下怎样可以改善睡眠不足？
A
- 李岩 神经内科 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答：
睡眠不足的患者,首先要养成良好的生活作息，积极的调整自己的心态，平时按时睡觉不要熬夜，经常参加一些体育运动锻炼，会比较有助于睡眠。
也可以在睡前喝一杯热牛奶或者泡脚，也可以起到促进血液循环，帮助睡眠的作用。
如果症状一直得不到改善，可以在医师的指导下服用一些药物进行治疗，比如艾司唑仑、水合氯醛、三唑仑、地西泮等药物，一般情况下可以起到延长睡眠时间，改善睡眠的作用。
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