Q孕妇老是失眠怎么解决

女 26岁 2019-03-10

描述：

我竟然失眠了，晚上翻来覆去就是睡不着，很担心会影响到肚子里的小宝宝，孕妇老是失眠怎么解决

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

孕妇应该注意情绪的调节，避免过度的神经过敏。他们可以在睡觉前喝一杯牛奶，用热水浸泡脚，或者按摩涌泉穴来促进睡眠。他们应该避免过度的神经兴奋活动，如喝浓茶、咖啡、看电视和看手机。如果失眠更严重，可以根据医生的建议适当选择安眠药。建议从饮食上调理一下，不要吃辛辣油腻生冷刺激的食物，比如浓茶，咖啡，辣椒，碳酸饮料等，吃点新鲜的蔬菜水果，可以吃点香蕉，合理膳食，加强营养，尽量在白天减少睡眠时间，适当活动，保持心态平和，不要过于激动。做好孕期保健定期检查。