Q孕妇失眠如何解决

男 28岁 2019-02-15

描述：

我怀孕了，在知道后特别高兴，但我突然发现我开始晚上失眠了，担心会影响孩子的健康，希望可以有办解决。

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

孕期失眠很大程度上都是准妈妈思想、精神压力大造成的。建议你注意减轻自身兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免饮用兴奋饮品（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔卫生，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态使精神放轻松点。白天可以适当的去散步锻炼，以增加自身的疲劳感，从而更容易入睡。应养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁。创造有利于入睡的暗示.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。坚持以上的几点，可有效的改善孕妇在夜晚的睡眠。