Q怎么样才能减肚子的肉呢？

女 29岁 2019-02-27

描述：

我身体肥胖，尤其肚子上的肉特别多，我想减掉肚子上的肉经别人介绍吃了一个月的减肥药效果非常不理想，怎么样才能减肚子的肉呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。晚饭吃7－8分饱就可以，尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走，以后背见汗为准;尽可能的少坐着，肚子和腰长肉就是因为座的时间过长，导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量，如果想要减肚子上的肉的话建议你最好是能够在这段时间内通过多加强一些体育锻炼的方式来达到减肥的效果，建议你每天多做一些有氧运动和无氧运动相结合，除此之外的话建议你在这段时间内要尽量避免暴饮暴食避免摄入高热量和高脂肪的食物的。