Q想瘦腿在健身房练什么
2020-12-08想瘦腿在健身房练什么
- 陈玲 内分泌科 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等
这首先得看患者的腿是脂肪腿还是肌肉腿。
如果是脂肪腿，则需要进行有氧训练来进行燃烧脂肪，比如跑步机、椭圆机，这两种机器都可以起到燃脂的作用。或者是跟着健身房中的教练跳有氧操、踩音乐单车等。对于脂肪腿来说，只要把脂肪燃烧掉，腿就会瘦下来。
如果是肌肉腿，则需要进行一定的力量训练。但是这个力量不宜太重，主要是改善肌肉腿的形状。在做完力量训练后还可以进行有氧训练，两者相加就可以有效瘦腿。
不过，不管是脂肪腿还是肌肉腿，在训练后拉伸很重要。拉伸不仅可以缓解肌肉的疲劳，还可以塑造腿型。
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