Q在健身房做力量训练需要控制呼吸频率吗？

男 19岁 2019-05-16

描述：

经常和舍友健身房做力量训练，说要控制好呼吸频率才更好发力。需要控制呼吸频率吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

健身锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则容易缺氧产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。力量训练呼吸率,必须使用正确的方式进行培训训练,如果训练不当会导致呼吸困难或窒息的症状，推荐你去健身房,在健身房里练习的时候通过教练的指导进行更专业的训练。同步呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。在平时可以多吃富含维生素和微量元素的食物,这将帮助你增加抵抗力，也是对你有好处的