Q有什么健康有效的减肥方法吗？

女 25岁 2019-03-12

描述：

最近家里人给安排了相亲，但是因为暴饮暴食导致发胖了，想减肥，请问有什么健康有效的减肥方法吗？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,首先，吃饭后不要立即坐下或躺下，可以去散会步或者做一些其他的事，另外要规范走姿和坐姿，不能驼背，这样会导致腹部脂肪积压，走路的同时可以摆动手臂，这样可以消耗更多的热量。减肥最好还是通过控制饮食和加强锻炼来减肥的，最利于减肥的是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢，建议每天60分钟以上的运动，比如仰卧起坐之类的，摇呼啦圈也是一个不错的选择，都能锻炼到腹部。