Q一次做多少个深蹲能达到减肥

2020-05-22

描述：

一次做多少个深蹲能达到减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要达到减肥的效果，一次至少要做100个以上的深蹲才会有效，而且需要每天坚持运动，如果只是偶尔几天减肥效果并不明显。平时还可通过仰卧起坐、俯卧撑、开合跳等运动来消耗身体的热量，燃烧脂肪。还需要健康饮食，选择富含膳食纤维以及维生素多的食物，还可以用粗粮来代替主食，能够增加饱腹感，控制食欲，从而会避免脂肪增加。