Q子宫卵巢应该怎么保养

2025-06-05

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

子宫卵巢的保养需从生活方式、饮食及定期检查入手。子宫和卵巢是女性生殖健康的核心器官，保持其功能需综合调理。均衡饮食是关键，多摄入富含维生素E、Omega-3及抗氧化物质的食物，如坚果、深海鱼和深色蔬菜，有助于调节激素水平。规律运动能促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。保持情绪稳定、减少压力对内分泌平衡至关重要，长期焦虑可能干扰卵巢功能。

避免久坐、熬夜及过度节食，这些习惯易导致气血不畅或激素紊乱。每年应做妇科超声和激素检查，尤其35岁后或出现月经异常时。慎用含雌激素的保健品，滥用可能诱发病变。若有痛经、经期紊乱等症状，及时就医排查疾病，如多囊卵巢综合征或子宫肌瘤。戒烟限酒，减少环境毒素对生殖系统的伤害。