Q怎么才能减肥呀

2020-05-19

描述：

怎么才能减肥呀

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

最健康有效的减肥方式是控制饮食和增加体育锻炼。减肥指的是消耗的能量大于摄入的能量。控制饮食指的是尽量的少吃一些油腻热量较高的食物，可以适当的多吃蔬菜水果，以及粗粮等热量较低的食物。体育锻炼最好是进行有氧运动，可以跑步、打球、游泳、练瑜伽等方式进行，减肥是一个持之以恒的事情，应该要坚持锻炼，才能够有明显的减肥效果。