Q睡眠不好怎么治

女 29岁 2021-02-12

描述：

最近我总是感觉自己的睡眠质量不太好，所以请问一下睡眠不好应当怎么进行干预治疗呢？

医生回答：

睡眠不好应当改善原有的不良生活习惯、调整自己的心理状态，起到一定的干预效果。

造成患者出现睡眠质量较差的原因，大多是由于心理过于紧张焦虑或精神压力过大、睡眠环境吵闹或光线刺激影响等问题造成的。这种情况下，只有通过改善自身的心理状态、睡眠环境才能够使患者的睡眠质量恢复到正常水平。

另外患者在日常生活中可以适当进行运动锻炼，也可以有效增加睡眠质量。